EL MERCURIO, LUNES 08/02/10
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Diez claves para llegar saludable a los 100 años
Investigaciones internacionales y expertos chilenos dan pautas para poder disfrutar de una longevidad activa.
POR AMALIA TORRES
1 Buen carácter. Según un estudio de la U. de Boston, las personas que llegan a vivir 100 años comparten algunas características sicológicas: son extrovertidas, amables y no se enojan con facilidad.
"El carácter tiene mucho que ver. La mayoría de los adultos mayores lleva mejor las enfermedades degenerativas si tienen un pensamiento positivo: No se amargan y más bien tienen una actitud de lucha frente a ellas", explica el geriatra de la Clínica Alemana Marcelo Blacutt.
2 Haga deporte. "Los mayores de 75 años que realizan ejercicio aeróbico tres veces a la semana tienen una protección ante las enfermedades cardiovasculares y el alzheimer", sentencia el doctor Carlos García, geriatra de la Clínica Las Condes.
3 Piense en su jubilación. Tener una vejez asegurada desde el punto de vista económico es clave para lograr una buena calidad de vida. Los recursos son vitales para un buen acceso a la salud y a la sociabilización, ya que la persona puede movilizarse para juntarse con sus amigos y contar con quienes lo asistan en la casa, recuerda Blacutt.
4 Tenga amigos. "El impacto sicológico de la sociabilización es importante, ya que estimula las esferas cognitiva y afectiva. Así, mientras más se relacionan los adultos mayores, más trabaja la memoria y el razonamiento, lo que mejora su calidad de vida", dice Blacutt.
Además, no olvide que la actividad social mejora el lenguaje, lo que también lo puede hacer vivir más: "Hay un estudio en monjas mayores de 90 años de EE.UU. que demuestra que las que entraron a la congregación con una mayor riqueza de lenguaje viven más y mejor que las que al ingreso tenían expresión de lenguaje menor", afirma el doctor García. Por esto, mantener amistades, buscar nuevos compañeros e interactuar constantemente con familiares es esencial.
5 No se estrese. Evitar las tensiones es clave para no sufrir ataques al corazón, así como otros males: "Un gran factor de riesgo para sufrir enfermedades cerebro y cardiovasculares es el estrés", afirma el doctor Blacutt.
6 Evite el tabaco. Según un artículo del Journal of the American Geriatrics Society, la mayoría de los centenarios eluden las enfermedades que suelen causar la muerte al resto de la población, como infartos al miocardio. No fumar sería una de las causas.
7.- Mente activa. La estimulación cognitiva es imprescindible. Para ello, realice 30 minutos de lectura concentrada del periódico, y luego, sea interrogado sobre lo leído, recomienda el doctor García. También sirve hablar sobre la trama y los personajes de la teleserie.
8 Coma sano. "La dieta mediterránea ayuda a la longevidad. De hecho hay estudios que demuestran que los que comen aceite de oliva, viven más que los que comen otros aceites", señala García. Y agrega: "El vino tinto, con moderación también tiene un efecto antioxidante", sentencia.
9 Sea feliz. Una investigación holandesa descubrió que las personas viven entre 7,5 y 10 años más si tienen una vida feliz. Para ello deben estar a gusto con ellos mismo y con su entorno.
La longevidad también se relaciona con estar contento con el trabajo: "Aquellos individuos que tienen una buena relación con el ambiente laboral, que perciben una sensación de equidad en las conductas de su empresa y que consideran que las remuneraciones son adecuadas, viven más", puntualiza García.
10 Carga genética. En una encuesta a centenarios realizada en España se constató que quienes habían llegado a los 100 años tenían familiares longevos, lo que indicaría que el componente genético sería primordial. El doctor García lo confirma: "El 30% del peso total de la longevidad está dado por el ambiente genético. Las familias longevas suelen tener también descendientes longevos. De hecho, quienes tienen un hermano centenario tienen 17 veces más posibilidades de llegar a los 100".
En Chile1.141 personas de 100 años o más hay en el país según el último censo.
8 comentarios:
De acuerdo al cuarto consejo, sería bueno formar la Asociación de ex Funcionarios de la UTEM.
Y, de acuerdo al noveno consejo, sería conveniente subir los sueldos de los que se quedan y disminuirles la carga docente.
No lo sé, pero después de leer los 10 consejos, sospecho que no serán muchos los de la UTEM que engrosarán en el futuro las filas de los 1.141 mayores de 100 años.
Estudio de Nature Genetics:
Envejecer antes se debería a los genes
DE EL MERCURIO ON LINE
Por primera vez se descubrió que el ritmo de envejecimiento biológico, el que se relaciona con la vejez de las células y no con la edad de las personas, está asociado a la genética, lo que señala que algunos están programados para envejecer antes que otros debido a sus genes.
Los científicos a cargo del estudio, el cual se publicó en la revista Nature Genetics, agregaron que las enfermedades propias de la vejez, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, tendrían más relación con el envejecimiento de las células que con la edad cronológica de las personas.
PUCHAS, DE ACUERDO AL PUNTO DIEZ ESTOY SONADO.
¡ NO TENGO NINGÚN HERMANO CENTENARIO¡
sERÍA BUENO QUE LOS QUE CUMPLAN CON 7 O MÁS CONSEJOS SE ACOJAN A RETIRO CON UNA RENTA VITALICIA.
Estimado editor:
El pensamiento que refleja el segundo comentario efectuado por un alumno manifiesta lo desolador que es mirar a nuestra UTEM en el interior.
Como se perdió tanto terreno con Avendaño y con la forma casi feudal que está ejerciendo Pinto (casi feudal porque parece que los señores feudales no eran tan totalitarios), que no va a dar los frutos esperados porque eliminó académicos buenos que históricamente fueron contrarios resulta muy preocupante nuestro futuro.
Lo más probable es que seamos intervenidos por el gobierno de Piñera porque la derecha no perdona ineficiencias estatales y las adecúa en beneficio de sus propios lucros. Algo en que también pecó la Concertación y nosotros somos unos de esos damnificados por la insensatez de algunos de los altos personeros de gran pasado socialista, pero con un pensamiento renovado empresarial que les ha permitido lucrarse y formar la nueva burguesía roja.
Por lo tanto, como decía mi madre líbrame de las aguas mansas porque yo me puedo librar de las turbulentas.
SEÑORES UTEM POR FAVOR ENTIENDAN O SERA TARDE PARA TANTAS PERSONAS QUE SI TRABAJAN EN LA UTEM, LOS PROFESORES QUE SE RETIRAN DEBEN IRSE Y YA SE VAN CON 45 MILLONES QUE MAS QUIEREN, DEJEN AVANZAR A AL SABIA JOVEN, SI NO LOS ALUMNOS PARALIZARAN LA UNIVERSIDAD Y AHÍ PIÑERA NO PERDONARA POR MAS QUE LOS RADICALES YA SE SUMARON A PIÑERA. BASTA DE APROVECHAMIENTO SI QUIEREN SEGUIR PARTICIPANDO, A SU RITMO QUE LO HAGAN GRATIS EN INSTITUCIONES BENEFICAS.
UN EX -ALUMNO Y PUBLIQUE ESTO SEÑOR NO SEA DISCRIMINADOR Y LA VEJEZ ES SABIDURIA, APLIQUELA
Saludos Editor!
¿Es acaso esa "nueva burguesía roja" el enemigo de las aguas mansas?
Como decía el comentarista de las 11:33, de las aguas turbulentas...
¿Y el enemigo sigiloso, astuto, precavido e hipócrita... aquel que "opera en aguas mansas", al que no podemos identificar como enemigo, aún cuanod juega en nuestra contra?
¿Y si toda esta innecesaria forma de conceptualizar una realidad implicará el facilismo desechable y simplificador, de agitar las aguas contra un enemigo común?
Como publicase un blogger muy al tanto de la situación de esta UTEM: "no tienen idea de los actos que el poder debe cometer para asegurar el bienestar y el desarrollo de la 'UTEM, la monstruosa e indecifrable contradicción: perpetrar el mal para garantizar el bien".
La parte desalentadora no sólo es al interior, sino que también al exterior, pues, claramente hay más "enemigos" en esta nueva forma de gobernar, y de los amigos, se hace más difícil saber descifrar si la amistad nos une o nos separará.
Pero pasarlo por mal por hacer las cosas tan mal parece ser el resultado de la ecuación.
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